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認知症予防や改善に効果があるとされる「コグニサイズ」やってみよう!

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認知症予防や改善に効果があるとされる「コグニサイズ」やってみよう!
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認知症の予防や、認知症の前段階の軽度認知障害の改善に効果があるとされるのが造語「コグニサイズ」!?

コグニサイズとは
「コグニション(認知)」と「エクササイズ(運動)」
を合わせた造語。

国立長寿医療研究センターが認知症予防に役立つ運動として開発したそうです。

では、その「コグニサイズ」をご紹介します。

「コグニサイズ」のやり方

指導者が犬の絵を掲げたら「ぬい」、ヒマワリなら「リワマヒ」…。

ようは絵を見て、その名前を逆さ言葉にするだけ。

しかし、じっとしててはだめで、椅子に座って足踏みしながら答えないといけません。
答えようとすると思わず足が止まってしまう人も。

このエクササイズのやり方は、

(1)週1回程度、15人前後で行う。
(2)1回15分以上1時間以内、複数の課題をこなす。
(3)簡単すぎず、難しすぎない課題を設定する。

和気あいあい笑いながら行うと、じんわり汗をかくことになります。

自宅でも簡単にできそうですね。
よく歩く、よく人と話すなど、生活習慣も改善させると効果が高くなるそうですから、是非取り入れて下さい。

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出典 http://px.a8.net

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