✨だぶついた脇腹のお肉、誰かに上げたい方向けトレーニング!✨

体の悩み

✨だぶついた脇腹のお肉、誰かに上げたい方向けトレーニング!✨

脇腹・お腹全体のトレーニング

1日30回だから、運動が苦手でも取り組みやすい脇腹・お腹のトレーニングです。

①肩の真下に肘を置いて、頭から見て真っ直ぐなところに両脚を揃える

②上の足を後ろ下の足を前に置き足をクロスさせる

③そのまま腰を浮かし、手は頭の後ろ

④息を吐きながら、上の肩と下側の膝を近づける

⑤この時に、下の肘でマットを押し体を安定させる

⑥この動きを片側30回づつ両側行う

今度は反対方法をトレーニング

さあ、今日からトレーニング開始ですよ。

1日30回で変わる!脇腹・お腹全体のトレーニング

出典 http://be-body-project.com



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